irinka

När jag skrev i torsdags om min viktöknings problem hade jag inga avsikter om att köra på någon extrem modell mot extra kilon. Jag vet att många ungdomar läser min blogg och jag hoppas på att ingen av dem hade blivit inspirerat av min krönika på fel sätt och hade börjat tokbanta.

Just i fredags läste jag en stor artikel i ST om anorexiproblem i vårt område och om en snabb ökning ( nästan med 40 % på två år) av anorexifall bland ungdomar.

Jag har aldrig bantat i mitt liv, har aldrig blivit utsatt för grupptryck när det gäller utseende eller vikt och har aldrig strävat efter att ha en modell kropp. Men jag vet däremot hur det känns när magen kurrar och du har ingenting att stoppa i den.  Jag vet vad betyder att vara hungrig som varg och svag som en döende människa. Till min värsta fiende önskar jag inte att svälta av hunger för jag vet hur hemskt det kan vara.

Två år på Kuba (1990- 1992) lärde mig att älska mat och uppskatta den i vilken form som helst. Och för att komma i god form och bli av mina oönskade kilon tänker jag använda mina egna kloka strategier som har ingenting att göra med bantningen eller kirurgiskt ingrepp.

Redan imorse efter mitt hårda träningspass ställde jag mig på vågen och konstaterade att jag hade blivit av ett kilo på en vecka.

”Vad bra”, tänkte jag då, ”då vet jag att jag är på rätt väg”.

Jag har ändrat på en del vanor under denna vecka. Middagen äter jag nu kl.17.15 istället av 19.15. Då befrias det tid för yoga som måste ske på en tom mage. Yogapasset har jag prickat på mitt schema tre timmar efter middagen( lagom bra), så jag kör vardag ett pass power yoga mellan 20.15- 21.15.

Jag ersatte all socker som jag hade stoppat i mitt kaffe eller te med socketter. På jobbet har jag börjat minska min konsumtion av kaffe melange , min älskade dryck som innehåller mjölkpulver, ett onödigt ämne som bidrar till extra kilon.

Min middag består av kokade grönsaker och kött eller fisk. Jag är inte muslim men jag äter inte fläsk. Jag är besatt av lax och fransyska och lagar fantastiska maträtter med dem och grönsaker.

Jag är ingen godisätare länge. Kroppen kräver socker av naturligt art och jag äter stora portioner av frukter som är riktigt söta. Mina favorita frukter är vindruvor, sharon-frukt, plommon, päron och apelsiner men de måste vara söta. Frukterna berikar min kropp med vitaminer och energi och bromsar åldrandet.

Olivolja är ett måste i mina sallader. Jag har jag börjat använda en speciell spray-flaska som jag hade fått av Nelia.  Flaskan är en praktisk grej som förhindrar ett överskott av olja i sallader. Om du konsumerar för mycket olivolja kan du gå i vikt lätt.

Jag älskar nötter och äter dem varje dag.  De innehåller viktiga oljor och tillverkar glädje- hormon. Men om du missbrukar nötter kan du märka det tydligt på din vikt. Jag har börjat äta nötter i måttliga mängder och bara på morgonen med havregröten.

Det finns kloka åtgärder för att gå ner i vikt. Det behövs inte extrema bantningskurer eller plåganden av egen kropp och själ. Motion och rätt konst är två huvudnycklar till önskad harmoni och balans i både själ och kropp.